ASHWAGANDHA BIO, Racines coupées

L'ASHWAGANDHA

1. Réduction du stress et de l’anxiété

• Adaptogène : L’ashwagandha aide le corps à mieux gérer le stress en régulant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
• Anxiété : Des études montrent qu’elle réduit significativement les symptômes d’anxiété, comparable à certains anxiolytiques naturels ou légers.
• Sommeil : Elle favorise un sommeil réparateur en agissant sur la qualité du repos et en réducing l’insomnie liée au stress.

2. Amélioration des performances cognitives

• Mémoire et concentration : Elle stimule la fonction cérébrale, améliore la mémoire et la capacité d’apprentissage, notamment chez les personnes stressées ou âgées.
• Neuroprotection : Ses antioxydants protègent les neurones contre les dommages oxydatifs, ce qui pourrait ralentir le déclin cognitif.

3. Renforcement de l’immunité

• Stimulation immunitaire : Elle augmente la production de globules blancs et renforce la réponse immunitaire, aidant à prévenir les infections.

4. Soutien de la fonction thyroïdienne

• Équilibre hormonal : L’ashwagandha est bénéfique pour les personnes souffrant d’hypothyroïdie en stimulant la production d’hormones thyroïdiennes (T3 et T4).

5. Augmentation de la vitalité et de l’énergie

• Tonifiant : Elle réduit la fatigue et améliore l’endurance physique, souvent utilisée par les sportifs pour optimiser leurs performances.
• Libido : Traditionnellement, elle est utilisée pour améliorer la fertilité et la libido, tant chez les hommes que chez les femmes.

6. Régulation de la glycémie

• Diabète : Des études suggèrent qu’elle réduit les niveaux de sucre dans le sang, ce qui est bénéfique pour les personnes diabétiques ou en résistance à l’insuline.

7. Effet anti-inflammatoire et antioxydant

• Inflammation : Elle réduit les marqueurs inflammatoires dans le corps, utile pour les maladies chroniques comme l’arthrite.
• Antioxydants : Ses composés (comme la withanone) protègent les cellules contre le stress oxydatif.

8. Soutien cardiovasculaire

• Cholestérol : Elle aide à réduire le cholestérol LDL (« mauvais cholestérol ») et les triglycérides, tout en augmentant le HDL (« bon cholestérol »).

CONSEILS D'UTILISATION :

La racine de cette plante est à prendre en cure à des périodes bien précises pour profiter de ses propriétés santé. En effet, une cure est particulièrement recommandée en période de convalescence, au moment des changements de saison, pour renforcer les défenses immunitaires, ou en cas de période de grand stress. Elle peut également être bénéfique aux sportifs pour améliorer leur condition physique lors des entrainements et des épreuves mais également pour favoriser une meilleure récupération musculaire. Enfin, la cure est utile aux étudiants pour les aider à assurer lors des examens.

En décoction, laissez infuser une cuillère à café de racine séchée dans une tasse de 200 ml d’eau frémissante durant 10 minutes. A boire à raison de 2 tasses maximum par jour. Mais sachez que la tisane peut être conservée 24 heures au réfrigérateur.

Contre-indications : La racine ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte et allaitante. Elle est également déconseillée aux enfants et aux personnes souffrant d’hyperthyroïdie.

Effets indésirables : Aux posologies conseillées, les racines de cette plante n’entrainent pas d’effets indésirables sur l'organisme. Mais prise en excès, elles peuvent provoquer des problèmes de santé comme des troubles digestifs (nausées voire vomissements, douleurs abdominales…) ainsi qu’un état de somnolence important.

CONDITIONS DE STOCKAGE :

La plante sèche se garde dans un papier Kraft ou emballage papier traité spécialement pour éviter le développement des champignons et permettre à la plante de respirer. Vous pouvez la transvaser dans un bocal en verre ou porcelaine si vous souhaitez et la garder, en général, 1 à 2 ans après récolte. Conserver à température ambiante et à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Bien fermer le paquet après chaque utilisation.

SOURCES :

Les informations données sont tirées de formations effectuées, d’ouvrages et de sites internet de référence. Elles ont un caractère exclusivement informatifs et ne constituent pas un conseil médical, la consultation d’un médecin restant indispensable pour obtenir un diagnostic. Ne jamais arrêter un traitement médical en cours pour suivre un traitement par les plantes et toujours prendre l’avis de son pharmacien pour éviter toute interaction. "Herboristerie de Toulouse" décline toute responsabilité dans le choix d’utilisation finale de ses produits.

Académie nationale de Pharmacie : https://dictionnaire.acadpharm.org

Doctonat, l’encyclopédie de référence des médecines naturelles : https://doctonat.com

"200 plantes qui vous veulent du bien" de Carole Minker ; Editions Larousse 2013

"Guide de la phytothérapie" du Dr Jörg Grûnwald et Christof Jancke : Editions Marabout 2004

"Encyclopedia of Herbal Medicine / LAROUSSE des plantes médicinales" de Andrew Chevallier ; Editions Larousse 2016